máximo nivel
sprinting
SUPERA TUS LÍMITES
Ve al máximo, la práctica del sprinting te permite gozar de grandes beneficios en el campo de la salud y el bienestar.
Potencia tu cuerpo,
- Cuádriceps. Por ser el músculo que extiende la rodilla, el cuádriceps es el motor principal de la pedalada. Se conforma por cuatro partes; el vasto interno, el vasto externo, el crural y el recto anterior femoral. Es muy importante realizar los entrenamientos en la posición correcta ya que una mala posición o el exceso de ejercicios, puede producir inflamación y tendinitis.
- Glúteo mayor. Es de los músculos más potentes del cuerpo humano, permite la extensión de la cadera que se suma a las rodillas. Si la cadera está flexionada, el glúteo reduce el estiramiento de una parte del cuádriceps y por tanto su potencia.
- Isquiotibiales. Estos músculos están en la parte posterior del muslo, se recomienda estirarlos antes y después del entrenamiento. Los isquiotibiales condicionan la posición de la rodilla y si no se estiran adecuadamente pueden estorbar en el pedaleo sobre todo si se quiere una cadencia rápida ya que no tienen tiempo de relajarse en cada ciclo.
- Tríceps sural. Este músculo es el que da forma a la pantorrilla y nos permite ponernos de puntillas e impulsarnos para andar o correr. Está formado por dos partes iguales (los gemelos) y el sóleo. Son la clave en la extensión del tobillo (que aporta poca energía) pero crucial ya que puede hacerlo en el punto neutro.
¿Que es el Sprinting?
Es un ejercicio aeróbico y cardiovascular que se realiza sobre una bicicleta estática con trabajo del tren inferior, nos referimos a las piernas y gluteos. Los músculos que intervienen son los quadriceps, gemelos, gluteos e isquiotibiales. Su finalidad principal es la perdida de peso y la tonificación muscular, mejorando la resistencia y fuerza-resistencia. El Sprinting es apto para todas las edades e incluso se puede efectuar, aunque de forma moderada, durante el embarazo.
La bicicleta estática que se usa durante las sesiones de Sprinting es especial, ya que posee un disco de inercia que hace que la rueda siga moviéndose aunque no se esté pedaleando, haciendo que se dé un movimiento más natural.
Esta actividad recibe su nombre del Gimnasio Sprint Viladecans.
sesiones
Se trata de marcar un objetivo físico en cada sesión. En general, las actividades de Sprinting son cardiovasculares pero dentro de esta cualidad podemos desarrollar diferente capacidades (niveles). Entre ellas encontramos:
- Cardiovascular Básico (para recuperación)
- Trabajo de Capacidad aeróbica
- Trabajo de Potencia aeróbica
- Trabajo Anaeróbico (Cuando trabajamos con déficit respiratorio)
La sesión se diseña siempre basándose en los objetivos de los usuarios y el perfil medio de los integrantes. Dado que los equipos son regulables, cada usuario puede personalizar el nivel de resistencia.
Beneficios del Sprinting
El principal objetivo del Sprinting es adelgazar, en tan solo una sesión puedes quemasr hasta 800 calorías, además:
- Incremento de masa muscular: que favorece la eliminación de toxinas y reduce la acumulación de grasa.
- Reducción de la celulitis: El Sprinting disminuye la retención de liquidos y favorece la reducción de celulitis y la piel de naranja.
- Fortalece el sistema Vascular: la practica habitual mejora tu capacidad aeróbica, disminuye los triglicéridos y el colesterol. Adicionalmente notarás una mejora en el sistema circulatorio y reducirás las pulsaciones en reposo.
- Reducción de stress y aumento de autoestima: el Sprinting incrementa los niveles de serotonina y endorfinas. Te ayuda a combatir la ansiedad.
- Refuerzo de huesos y músculos: reduce el dolor muscular y mejora la recuperación funcional.
- Mejora la calidad del sueño y combate el insomnio.
ConÉctate
Búscanos en los grupos sociales, podrás ver nuestro últimos artículos, novedades, fotos, eventos y siempre que lo desees puedes ponerte en contacto con nosotros.
Feliz Vida Deportiva